Atleta de yoga
Atleta de yoga

Entenda porque com a idade os cuidados com o coração mudam.

O nosso ritmo cardíaco em repouso (FCR) serve como bom indicador de como estão nossos cuidados com o coração. Segundo os profissionais da área da saúde a média de 62 a 68 bpm é muito boa. Porém abaixo de 55 é melhor ainda, e acima de 80 em períodos de repouso é arriscada.

Controle seu ritmo cardíaco.

Por isso manter controle do seu ritmo cardíaco é essencial: Estudos recentes apontam que se a FCR estiver alta, o risco de sofrer um infarto aumenta em mais de 70%. Porém de nada adianta manter uma boa frequência cardíaco levando uma vida sedentária.

Siga estas dicas para deixar o seu coração firme e forte a vida inteira.

Dos 18 aos 25 anos- Cade o sono?

adolescente no smartphone
adolescente no smartphone

Festas a noite, noites em claro estudando ou problemas de insônia. Seja quais forem as razões passar noites em claro acordado com bastante frequência e ruim não apenas para o cérebro que não descansa, porém ruins para o bem estar do coração. A privação de sono, além de desregular uma série de hormônios importantes, prepara o organismo para se defender de agressões externa, sobrecarregando órgãos internos. O médico do hospital do coração Daniel Magnori, especialista em cuidados com o coração explica que esse trabalho extremo leva o coração a uma enorme fadiga.

Lógico que empreendedores, estudantes ou mães de filhos pequenos tem razões de sobra para passar noites em claro, porém sempre que possível, durma e isso acalmará seu ritmo cardíaco!

Dos 26 aos 34 anos- Vá mais rápido

pessoas correndo
pessoas correndo no parque

Ande mais rápido e consiga um coração mais saudável.

Nessa idade a produção hormonal em homens e mulheres esta em seu pico. E as fibras musculares estão densas.

Exercícios aeróbicos 3 vezes por semana, ajudam a abaixar a média de batimentos em até 10%, além de liberar a serotonina que nos traz a sensação de bem estar.

Ou seja, suar a camisa faz bem ao coração e ao cérebro.

” Depois dos 30 anos o músculo mais importante do seu corpo é seu coração “

Dos 35 aos 45 anos- No pain, no Gain

par de halters
Par de halters

É comum nesta idade perdemos 10% da densidade muscular, além de nosso corpo começar a mudar, um pouco menos de disposição, um pouco mais de cansaço e muito mais sabedoria, e é por essa razão que agora é a hora de cuidar da saúde com bastante consciência. Mantendo a massa muscular e dando com os ombros para a idade.

Agora a prática de exercitar-se com o próprio peso é excelente. Musculação, yoga, crossfit e esportes de resistência podem ser excelentes aliados na hora de ter esses cuidados com o coração.

45 anos em diante- Sempre em frente

Atleta com mais de 50 anos
Atleta com mais de 50 anos

Segundo uma famosa lei de newton, aquilo que esta parado continuará parado, já aquilo que se move, continuará a se mover.

Com os nossos corpos predomina também uma variação desta lei. Porém devemos usar um termo mais humano. Atrofia e hipertrofia.

A atrofia ocorre quando um músculo não é usado e acaba por encolher, já a hipertrofia ocorre quando usamos um músculo e ele tende a se desenvolver em tônus e tamanho.

É de extrema importância que nunca, nunca, nunca mesmo se parem de movimentar seus músculos. e não falo apenas dos músculos de membros superior e inferior, falo também do cérebro.

Que sejam feitas caminhadas, exercícios em grupo, ao ar livre ou academia, mas sempre movimentar o corpo de algum jeito, eis o grande segredo, para manter a boa saúde do corpo inteiro. E não passarás a se preocupar com ritmo cardíaco acelerado ou dores suspeitas.

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